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關(guān)于腰肌勞損，正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)老師有一個(gè)壞消息和一個(gè)好消息告訴大家：

壞消息是，大部分腰肌勞損的人，肌肉、筋膜等軟組織很難恢復(fù)到最初的健康狀態(tài)。

但好消息是，減輕腰痛等癥狀、讓腰部少出問(wèn)題，這是完全可以做到的。

腰肌勞損

腰肌勞損是指由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)（不管你是站、坐，甚至是睡覺(jué)也可能）或反復(fù)伸屈腰部，而引起的以腰部酸脹痛為主要表現(xiàn)的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱，包括腰3橫突綜合征、腰背部筋膜疼痛綜合征、腰骶部韌帶損傷等疾病。

腰肌勞損發(fā)病原理：肌肉猶如橡皮筋，若長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)或超出其承受力的拉伸，必將導(dǎo)致其疲勞、損傷，出現(xiàn)疼痛，疼痛會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，擠壓供應(yīng)肌肉的血管，導(dǎo)致血管變細(xì)、肌肉缺血(受涼也是溫度降低、血管收縮導(dǎo)致肌肉缺血損傷)，進(jìn)一步加重肌肉的損傷。

腰肌是怎么“過(guò)勞”的呢？

腰肌勞損并不是一天“練”成的，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。主要原因有以下四點(diǎn)：

一、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)

在日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)中，人體的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承擔(dān)。如果長(zhǎng)期維持同一個(gè)姿勢(shì)，如久坐、久站，就可能會(huì)導(dǎo)致腰背肌肉過(guò)度勞累。

經(jīng)常站立、坐著工作的人，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，腰部一側(cè)長(zhǎng)時(shí)間用力不均，為保持平衡狀態(tài)，另一側(cè)肌肉會(huì)進(jìn)行調(diào)整；如果肌肉長(zhǎng)期時(shí)間處于拉伸狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

二、曾有腰傷

有些腰肌勞損的人，可以回想一下，很早之前是否就有腰部受傷的病史。

很多人因?yàn)楣ぷ魃蠲?，?duì)于一些扭腰的“小病”都不會(huì)特別重視。正是這種不重視，導(dǎo)致腰肌力量減弱。在加上平時(shí)生活工作勞累，疲勞無(wú)法消除，肌肉機(jī)能沒(méi)有及時(shí)得到恢復(fù)，進(jìn)而引起腰肌勞損。

三、脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定

脊柱決定了人體軀干的穩(wěn)定性！

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