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今天正骨培訓(xùn)老師和大家講一講跳繩這項運(yùn)動注意事項。

說起zui便捷又能快速燃脂的高性價比運(yùn)動，相信很多人都會想到跳繩吧。

據(jù)統(tǒng)計，跳繩1小時燃脂1300大卡相當(dāng)于3小時慢跑，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

跳繩雖好，但這些人不建議跳！

01

體重過重者

體重過重的人的膝關(guān)節(jié)所承受的壓力已經(jīng)高于正常體重人群，如果再加上跳繩所產(chǎn)生的壓力，會超過膝關(guān)節(jié)的耐受限度，勢必加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。

02

膝關(guān)節(jié)有損傷、腰椎病、骨質(zhì)疏松患者

因為跳繩雙腳落地時，身體給膝蓋、腰椎間盤的緩沖壓力太大了，這樣就又加重了骨骼受傷的風(fēng)險。

03

靜脈曲張患者

不斷重復(fù)的跳躍運(yùn)動，容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致靜脈曲張患者病情惡化。從事需長期站立職業(yè)的人群都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因而，建議這類人到醫(yī)院做有關(guān)的查看，斷定沒有靜脈曲張后，再做跳繩運(yùn)動。

04

心臟病患者

有心肌肥大、心肌炎、先天性心臟病等心臟疾病的，劇烈運(yùn)動可能會誘發(fā)運(yùn)動性猝死，因此不適合高強(qiáng)度的跳繩。

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