發(fā)布時(shí)間:2018/3/9 10:58:48 點(diǎn)擊次數(shù):1727
徐州腰椎間盤突出研究中心:腰椎為什么容易發(fā)生病變?這是因?yàn)?,它是連接人體上半身和下半身的結(jié)構(gòu),也是唯一起到支撐作用的器官,可以稱得上是人體的大梁,負(fù)擔(dān)非常重。其次,腰椎周圍缺乏其他組織的保護(hù),不像胸椎還有肋骨護(hù)著,而且它活動(dòng)幅度大,所以就非常容易損傷
那么,腰椎間盤突出癥怎么預(yù)防?姿勢(shì)很重要!學(xué)會(huì)下面這7大正確姿勢(shì),幫你遠(yuǎn)離腰椎間盤突出癥。
1、正確站立姿勢(shì)
站立時(shí),挺胸抬頭,腰背平直,兩腿保持直立,小腿微收,兩腳站立距離與雙肩寬度相同。
2、正確坐姿
坐下時(shí),上半身挺直,雙腿并攏,腰部放松,處于松弛狀態(tài)。
3、正確步行姿勢(shì)
兩眼平視前方,頸椎正直,胸部保持自然上挺,挺直腰桿,收腹,雙手自然下垂,雙上臂隨步行節(jié)奏自然擺動(dòng)30°左右。
4、正確搬重物姿勢(shì)
時(shí)刻謹(jǐn)記不要直接彎腰搬重物,正確姿勢(shì)應(yīng)先屈膝、屈髖,再用雙手搬抬起重物,伸膝、伸髖,慢慢站立。
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