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柔性正骨：很多媽媽會擔心產后骨盆變大，身材走形。無論順產還是剖腹產，骨盆相對產前都是會變大的，產后骨盆恢復需要合理的運動，或者手法調理，來收緊骨盆。

產后骨盆多久恢復

柔性正骨：現(xiàn)代女性，由于勞動量減少，交通工具發(fā)達，步行時間也越來越少，導致韌帶以及下半身，骨盆周圍的肌肉不發(fā)達，懷孕之后骨盆會變得過分松弛。剛分娩之后，骨盆會松弛到更大程度，骨盆輪變得不穩(wěn)定。

那么，產后骨盆多久可以恢復呢？

骨盆松弛會出現(xiàn)以下癥狀：體形走樣、腰痛、肩酸、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁。由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣，并容易發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象，甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重的情況下，會造成步行障礙。另外，容易發(fā)生內臟、子宮下垂，嚴重的情況還會發(fā)生子宮脫垂。而且由于生產的原因不光是骨盆，肌肉也會變得松弛，容易發(fā)生小便失禁。

嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發(fā)生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

一般來說，在產后一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態(tài)并不會自動恢復到產前的樣子，需要產后的保養(yǎng)護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是更理想的。因為韌帶恢復到原來堅硬程度也需要2個月的時間。

產前產后骨盆變化

女性的骨盆會在從懷孕到生產的過程中發(fā)生變化。

骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結，稱為骶髂關節(jié)。骨盆骨的連結，在前方有一個，稱為恥骨連結。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。在懷孕初期，也保護正在成長的胚胎。構成盆狀底部的，是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為二層，即較內部的—層，與外表的一層，由恥骨連結至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

懷孕4周后，身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙，使得關節(jié)部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆輪變得松弛，讓分娩變得容易，因此，產科醫(yī)生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。懷孕后期和分娩時恥骨聯(lián)合軟骨松弛，這時候松弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發(fā)生損傷。會有明顯的自發(fā)痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯(lián)合過度分離造成的，正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。

產后骨盆如何恢復

不論是順產還是剖腹產，產后骨盆都會變大。很多媽媽都會介意自己的身形改變，苦惱于骨盆的變化，希望可以恢復產前的模樣。到底產后骨盆如何恢復呢？

1、順產后骨盆恢復

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