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18151877532近些年，隨著人們生活水平的提高，腰間盤突出癥的發(fā)病率呈上升趨勢。其實，很多都是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。
不少人認(rèn)為加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)腰椎力量就可以緩解，但是他們不知道，錯誤的動作也會加重病情。腰間盤突出重在預(yù)防，平時生活中盡量減少給腰椎增加壓力。
這十個動作很傷腰
1、蹺二郎腿
危險指數(shù)：★
危險原因：蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時間保持這個姿勢易造成腰椎間盤突出。
小貼士：平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
2、長期站立
危險指數(shù)：★
危險原因：長期直立工作會導(dǎo)致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風(fēng)險增加。
小貼士：工作時腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
3、“老婦人”坐姿
危險指數(shù)：★★
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