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小滿已過(guò)，盛夏的腳步又近了一步。在此萬(wàn)物生長(zhǎng)最是繁茂的季節(jié)，大家出門的時(shí)候要尤其注意防曬哦！

炎炎夏日，最爽的莫過(guò)于空調(diào)房里吃雪糕了，還有各種冷飲、冰西瓜等清爽的美食，也是我們的最愛，解暑效果非常好。但是這樣真的好嗎？很多人寒氣過(guò)重，夏季是最好的排除寒氣的時(shí)機(jī)，無(wú)節(jié)制地吃這些寒涼的東西，只會(huì)讓體內(nèi)寒氣更重。在這個(gè)狂熱的季節(jié)，我們?cè)诜趴v享受之余該如何保養(yǎng)自己的身體呢，一起來(lái)看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》怎么說(shuō)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)?！本褪钦f(shuō)，從立夏到立秋的這三個(gè)月，正是自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)最為茂盛的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候天氣下降地上氣升，交相感應(yīng)，萬(wàn)物開花結(jié)果，是生命繁衍生息的重要時(shí)期。順應(yīng)夏季的特點(diǎn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了應(yīng)當(dāng)如何做的具體要求：

1.“夜臥早起，無(wú)厭于日?！?

意思是此時(shí)應(yīng)當(dāng)珍惜生長(zhǎng)的大好時(shí)光，夏季晝長(zhǎng)夜短，人也應(yīng)當(dāng)晚睡早起，好好利用白天的時(shí)間。

現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期呆在辦公室，天氣越熱，越不出來(lái)，吹著冷氣，怕曬太陽(yáng)，這樣的做法，是十分不明智的做法。古人常說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，就是要學(xué)會(huì)在夏天利用大自然升騰的陽(yáng)氣，來(lái)補(bǔ)陽(yáng)身體的陽(yáng)氣。大家應(yīng)該聽過(guò)說(shuō)，在中醫(yī)學(xué)中有個(gè)說(shuō)法是“冬病夏治”，夏天是非常好的調(diào)理老慢支，老寒腿等健康問(wèn)題的時(shí)機(jī)，特別建議一些冬天容易宮寒痛經(jīng)的女性朋友，一定要在夏天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，充養(yǎng)身體的陽(yáng)氣，等到了冬天就會(huì)好很多。

2.“使志無(wú)怒，使華英成秀。”

首先，夏季在五行中屬于火，與人體的心臟對(duì)應(yīng)，所主的情志是“喜”，所以夏天應(yīng)當(dāng)保持心情愉悅，不要憂郁發(fā)怒。其次，在春季養(yǎng)生中對(duì)情志的要求是“以使志生”，在這里是叫“使志無(wú)怒”。也就是說(shuō)，春天要讓人的情志煥發(fā)生機(jī)，到了夏天，這樣的生長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)更加旺盛了，這個(gè)時(shí)候更加不要抑制他們的生長(zhǎng)。再次，“怒氣”是屬肝氣，本來(lái)是春季的，但“怒”容易化生火邪，而夏天所主的也是“火”，此時(shí)會(huì)加重火邪對(duì)身體的危害。而且肝臟本身“體陰而用陽(yáng)”，夏季陽(yáng)氣旺盛，更應(yīng)當(dāng)十分注意保養(yǎng)肝氣。那么這么做的目的就是“使華英成秀”。張介賓認(rèn)為“華英，言神氣也”?！叭A秀”與前面的“蕃秀”相對(duì)應(yīng)。夏季精神上不能郁郁寡歡，而應(yīng)該神氣充實(shí)，精神飽滿，保持一個(gè)昂揚(yáng)向上狀態(tài)。

3.“使氣得泄，若所愛在外?！?

這句話的意思本意就是應(yīng)當(dāng)使陽(yáng)氣應(yīng)宣發(fā)于外，應(yīng)汗出于外。夏季陽(yáng)氣蒸騰，人體代謝旺盛，皮膚毛孔打開，應(yīng)該讓身體內(nèi)的陽(yáng)氣向外宣發(fā)，排出體內(nèi)濁氣?！叭羲鶒墼谕狻钡慕忉尵捅容^多了，《莊子》：“意有所至，而愛有所亡”，當(dāng)中“愛”是指，所喜好的人或者事物?！叭羲鶒墼谕狻笨梢岳斫鉃榫拖裼邢矏廴艘话?，勇敢的表達(dá)出來(lái)，不要壓抑心內(nèi)的情感。這既是一種比喻，其實(shí)也是古人鼓勵(lì)在夏天將人們內(nèi)心容易躁動(dòng)情感表達(dá)出來(lái)。

“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”這就是順應(yīng)夏天時(shí)節(jié)，保養(yǎng)生命的方法！如果違背了，就會(huì)傷及心氣，到了秋天心氣虛就容易罹患寒熱交替的瘧疾。大自然中，夏季的生長(zhǎng)繁衍如果不充分，那么到了秋天就難以有所收獲。人體的陽(yáng)氣如果在夏天沒有充養(yǎng)足夠，那么到了冬天陰寒很重時(shí)，就容易病重。

中醫(yī)講求順應(yīng)四時(shí)，遵循大自然春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律?！墩撜Z(yǔ)》說(shuō)：“四時(shí)行焉，百物生焉，天言何哉？”四季交替，萬(wàn)物生長(zhǎng)繁衍，蒼天在上，亙古不變。祖先對(duì)于世界的認(rèn)識(shí)就是如此質(zhì)樸，卻又接近真理。人類雖然自封為萬(wàn)物靈長(zhǎng)，但是我們也是大自然的一員，對(duì)待自己的生命也應(yīng)當(dāng)回歸我們傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)中來(lái)。