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徐州頸椎疼：現(xiàn)在得頸椎病的人越來越多，頸椎病已經(jīng)不再是隨著年齡的增長(zhǎng)骨骼出現(xiàn)退行性改變引得的，而是慢慢向年輕化發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間的不良習(xí)慣和不正確的生活習(xí)慣，與頸椎病的形成息息相關(guān)，尤其對(duì)于辦公室工作人員，每天對(duì)著電腦，伏案工作，頸椎和腰椎承受的壓力較大，很容易發(fā)展成為頸椎病和腰椎間盤突出。

徐州頸椎疼：頸椎長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)特定姿勢(shì)，出現(xiàn)肌肉勞損，椎體被牽拉出現(xiàn)錯(cuò)位或者微錯(cuò)位，就會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。我們知道頸椎有很多脊髓和神經(jīng)通往大腦，錯(cuò)位的頸椎椎體卡壓旁邊的這些組織，就會(huì)引起嚴(yán)重的疼痛麻木問題，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、手腳麻木、頸肩酸痛的癥狀，頸椎椎體之間有椎間盤，錯(cuò)位的椎體使椎間盤受力不均，很容易形成椎間盤突出，卡壓一旁的軟組織，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通氣血受阻，也會(huì)引起一系列疼痛問題。

頸椎問題非常影響生活和工作，使各方面的生活水平下降，每天精神萎靡，沒有幸福感和快樂感，嚴(yán)重的頸椎病更是苦不堪言，所以對(duì)于辦公室工作人員，為了擁有一個(gè)健康的身體，每天開開心心地高效率辦公，并且快樂的生活，如果有頸椎病癥狀，一定要引起重視，及早預(yù)防和治療。

那么，頸椎病該怎么治，自我鍛煉可以治好嗎？

對(duì)于輕微的頸椎病人群，通過適當(dāng)?shù)腻憻挘谝欢ǔ潭壬鲜强梢杂行ьA(yù)防和舒解頸椎病的癥狀的。科學(xué)合理的鍛煉，可以增加筋肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，提高自身保護(hù)能力，抵抗急慢性損傷能力，逆轉(zhuǎn)病程演變，在頸椎病的預(yù)防、治療、康復(fù)過程中具有不可替代的作用。接下來給大家介紹幾個(gè)常用的有效的自我鍛煉方式。

①回頭望月：頭頸向左/右后上方伸展至極限，保持3~5秒還原，好像仰望看后上方天上的月亮一樣。

②往后觀瞧：頭頸向左/右后下方伸展至極限，保持3~5秒還原。

③側(cè)耳貼肩：頭頸盡力向左側(cè)/右側(cè)屈曲，盡量貼到一側(cè)的肩膀，保持3~5秒還原。

④前伸探海：頭頸向左/右前下方伸探，眼看向下方地面，頭部自然下垂，下頜向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒還原。

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