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18151877532正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)：長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人，頸肩腰腿多少都有點(diǎn)問題，頸椎生理曲度變直是很常見的頸椎問題。很多人卻有很多誤解，以為頸椎生理曲度變直影響不大，這其實(shí)是非常不對(duì)的。
正骨培訓(xùn)痛立止理骨術(shù)：頸椎生理曲度變直的人大多數(shù)都是頭前引的姿態(tài)，而且常常覺得頸肩不適，頭暈頭痛。頭前引除了不美觀之外，還會(huì)增大頸部的壓力，尤其是頸6-7.仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多頭前引的人同時(shí)頸后有大包，加重了頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
我們?cè)撊绾胃纳魄茸冎蹦?？教你幾招?lái)改善！
一，強(qiáng)化拉長(zhǎng)肌群
【頸后肌群】
收下巴向后縮，抵抗彈力帶的阻力。
背靠墻壁，起始為雙手呈“W”，由斜方肌帶動(dòng)肩胛骨延墻面緩慢向上平移。
二，改善頸椎曲度
將木棍或其他替代物放在頸椎第四、五節(jié)段為支點(diǎn)，頭部向上拔伸后緩慢向后仰。注意切忌暴力行為，動(dòng)作緩慢。每組10-15次。
三，改善姿勢(shì)
【坐姿/玩手機(jī)姿勢(shì)】
四，更換合適的枕頭
枕頭的的選擇通常有一拳的高度，并且平躺后在頸椎有良好的弧度和支撐。
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