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今天正骨培訓(xùn)松脊通脈法老師和大家講一講立冬應(yīng)該怎么養(yǎng)生。

《月令七十二候集解》說(shuō)：“立，建始也。冬，終也，萬(wàn)物收藏也”。

今日立冬，意味著今年的冬季大幕已拉開(kāi)，草木凋零，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。立冬來(lái)臨，我們又該如何平穩(wěn)的過(guò)渡呢？

正骨培訓(xùn)松脊通脈法老師提醒，過(guò)了立冬，飲食和生活起居要離秋天遠(yuǎn)一點(diǎn)，往冬天靠一靠了。

立冬三候

水始冰：

立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水與凍的結(jié)合，冬寒水結(jié)，是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

地始凍：

立冬后五日“地始凍”，冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)，藹藹野浮陽(yáng)，暉暉水披凍。

雉入大水為蜃：

再五日“雉入大水為蜃”，與“雀入大水為蛤”對(duì)應(yīng)，蜃是大蛤，古人認(rèn)為，海市蜃樓便是蜃吐氣而成。

冬季養(yǎng)生的核心是“藏”

養(yǎng)生之道，在于順天地時(shí)序春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏變化，來(lái)安排衣食住行。

立冬是一年陽(yáng)氣生、長(zhǎng)、收、藏中——“藏”的開(kāi)始?！安亍笔侨f(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)行的根基、小馬達(dá)、核心力量。立冬，拉開(kāi)了冬三月的序幕，也開(kāi)啟了“冬藏”的大戲！

冬藏，藏什么？當(dāng)然是收藏“陽(yáng)氣” --- “五臟六腑的陽(yáng)氣”！將陽(yáng)氣收斂入腎。只有積累了足夠的陽(yáng)氣，才能抵御外邪---冬季“寒燥之氣”的侵?jǐn)_。

為什么“藏”？大部分植物花謝葉落，斂陽(yáng)歸根是為了避免受寒邪之氣的傷害；也是為明年春天的生發(fā)積累能量。藏陽(yáng)越深，春生夏長(zhǎng)越有力量！人體也是如此！

如何藏“陽(yáng)氣”？

立冬之后，順天時(shí)，藏者勝！

早臥晚起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：冬三月...早臥晚起，以待日光。如果把一天劃分為四季，那么一天中的冬天是從晚上21點(diǎn)開(kāi)始的。所以，冬日要睡得早，起得晚。早睡，可以減少陽(yáng)氣的消耗，利于陽(yáng)氣潛藏。

晚起，zui好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)，讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候就是養(yǎng)陰，可以養(yǎng)陰經(jīng)，符合秋冬養(yǎng)陰的原則，陰精蓄積，促進(jìn)體力的恢復(fù)。

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